När världen skakar – hitta hem i dig själv!

Självkärlek är din mänskliga rättighet!

🌪️I en tid av turbulens är vikten av självkärlek och inre närvaro viktigare än någonsin!

Vi lever i en tid där energierna omkring oss är starka, snabba och ibland överväldigande. Det är som om världen snurrar lite fortare, och vi förväntas hinna med allt – samtidigt som vi bär på våra egna inre resor. I dessa turbulenta tider är det viktigare än någonsin att stanna upp, andas och rikta blicken inåt.

💫 Självkärlek – din mänskliga rättighet

Självkärlek är inte egoism. Det är att erkänna ditt eget värde, att tala till dig själv med vänlighet och att sätta gränser som skyddar din energi. När världen känns kaotisk är självkärlek din inre kompass – den som hjälper dig att navigera genom stormen utan att tappa bort dig själv.

🌸 Självomsorg – små handlingar med stor kraft

Att ta hand om sig själv handlar inte alltid om stora saker, händelser eller förändringar. Det kan vara att dricka sitt morgonte i stillhet, att ta en promenad utan mobiltelefonen klistrad i handen, att säga nej när kroppen säger ifrån eller att ta ledigt en halvdag och göra absolut ingenting. Självomsorg är att lyssna på dina egna personliga behov – och att våga, ha modet att prioritera dem.

🔮 Själslig utveckling – att växa genom det som skaver

Turbulenta tider bär ofta med sig möjligheter till djup transformation. När vi utmanas, väcks också vår potential. Genom reflektion, meditation, journaling (dagboksskriverier) eller samtal med likasinnade kan du förvandla oro till insikt, och motstånd till växt.

Här nedan har jag listat några tips på vad du kan ägna dig åt, dvs lite inspirerande saker att testa eller lägga till i din vardag.
Välj och vraka!

🧘‍♀️ Fysiskt välbefinnande

• Ta en lång, varm dusch eller ett bad med eteriska oljor

• Gå en promenad i naturen utan distraktioner (lämna mobilen hemma!)

• Sträck på kroppen eller gör några QiGong/yogaövningar

• Sov ut utan att känna skuld eller ta en extra lång sovmorgon i sängen

• Ät något näringsrikt och lagat med kärlek - något du är riktigt sugen på

🧠 Mental återhämtning

• Skriv dagbok (journaling) för att rensa tankarna

• Begränsa skärmtid och sociala medier

• Läs en bok som inspirerar eller lugnar

• Planera in en "inga prestationer idag"-dag

• Lyssna på lugn musik eller en guidad meditation

💖 Emotionell omsorg

• Tillåt dig själv att känna – utan att döma

• Prata med någon du litar på och tycker om

• Sätt gränser mot allt det som dränerar dig

• Säg snälla saker till dig själv i spegeln

• Gråt om du behöver – det är läkande och helar mer än du tror!

🌟 Andlig närvaro

• Meditera i tystnad eller med mantran eller lyssna på en vägledd meditation

• Tänd ett ljus och sitt i stillhet

• Skriv ner vad du är tacksam för

• Utforska din intuition genom tarot, orakelkort eller journaling

• Skapa en liten ritual för att släppa det som inte längre tjänar dig

Jag har även skapat en lista med 20 reflekterande frågor som du kan använda för att stärka din självkärlek, självomsorg och själsliga utveckling. TIPS! Du kan använda den som en daglig journalingövning (om du har svårt att komma igång och skriva), en stunds stillhet på helgen eller som en del av din inre resa.

Självkärlek
Vad betyder självkärlek för dig · på riktigt?
Hur visar du dig själv kärlek i vardagen?
Vad har du lärt dig om dig själv det senaste året?
Vilken negativ tanke om dig själv är du redo att släppa taget om?

Självomsorg
Vad gör du när du behöver ladda om din energi?
Vilken liten vana får dig att må bättre direkt?
Hur känns det i kroppen när du verkligen tar hand om dig själv?
Vad skulle du göra idag om du prioriterade ditt välmående först?

Själslig utveckling
Vad väcker din själ just nu?
När känner du dig som mest i kontakt med ditt inre?
Vilken utmaning har hjälpt dig att växa mest?
Vad längtar din själ efter just nu?

Allmänt engagerande frågor
Om du fick ge ditt yngre jag ett råd · vad skulle det vara?
Vad behöver du höra just nu?
Vad vill du släppa taget om inför nästa månad?
Vad är du tacksam för idag?

✨Du är inte ensam i att känna dig trött, överväldigad eller vilsen ibland. Men du bär också på en inre styrka, en visdom och ett ljus som världen behöver. Ta hand om dig. Vila när du behöver. Och kom ihåg – självkärlek är inte ett mål, det är något som du dagligen behöver praktisera - och som tidigare nämnt - din egna, personliga rättighet här i livet!

Jag hoppas att frågorna får dig att stanna upp, känna efter och kanske upptäcka något nytt inom dig själv.
Du är värd att må bra – på djupet och på riktigt.

Med värme, ljus och frid,
Havvana