VĂ€lkommen.
Om du har hamnat hÀr Àr det troligt att livet Àr i rörelse - eller kÀnns rörig.
Kanske Àr tempot högt. Kanske Àr tankarna mÄnga.
Kanske kÀnner du bara att du behöver en stabil punkt att luta dig mot.
Tankevila Àr min version av mindfulness och meditation.
Inte som en prestation. Inte som Ă€nnu en sak att bli bra pĂ„. Utan som en praktik för att stĂ„ stadigt â Ă€ven nĂ€r det blĂ„ser.
Under de kommande fem dagarna fÄr du enkla, genomförbara övningar som hjÀlper dig att:
âą Landa i kroppen
âą Reglera ditt nervsystem
⹠FörhÄlla dig till dina tankar utan att fastna i dem
âą Starta och avsluta dagen med medveten riktning
Du behöver inte ha nÄgon tidigare erfarenhet.
Du behöver inte vara âbraâ pĂ„ att meditera.
Du behöver bara vara villig att stanna upp nÄgra minuter om dagen.
Det hÀr Àr början.
Tankevila Ă€r grunden i mycket av det jag gör â i ritualer, kurser och fördjupningar. Men just nu handlar det bara om dig och dessa fem dagar.
Ta dem i din egen takt.
LĂ„t det vara enkelt.
Mycket nöje. đż
Innan vi arbetar med tankar behöver vi börja i kroppen.
De flesta försöker skapa lugn genom att tÀnka annorlunda.
Men stabilitet börjar inte i huvudet â den börjar i nervsystemet.
NÀr kroppen Àr spÀnd tolkar hjÀrnan vÀrlden som hotfull.
NÀr kroppen Àr reglerad skapas utrymme för klarhet.
Tankevila börjar dÀrför hÀr.
Idag gör vi en enkel kroppsförankring.
Inget avancerat. Bara uppmÀrksamhet.