🌱Nu, snart eller senare?

När många saker konkurrerar om uppmärksamheten kan allt börja kännas lika viktigt. Känner du igen dig?

Den här enkla övningen hjälper dig att skilja på det som behöver plats nu och det som faktiskt kan få vänta.

Ta fram tre papper, ex A4-ark, samt några små lappar, ex post it-lappar.

Skriv en rubrik på varje A4-ark:

NU SNART SENARE

och placera ut arken framför dig. Sätt dig bekvämt och låt fötterna vila mot golvet.

Börja med att blunda, lägg händerna på låren och ta ett par lugna andetag.

Ta en post it-lapp och skriv ner vad som upptar dina tankar just. Vad är det som snurrar mest just nu? En sak på varje lapp och max fem saker/lappar.

När du är klar, ta den första lappen i handen och läs det du har skrivit.

Fråga dig själv:

Behöver detta verkligen min uppmärksamhet just nu?

Placera därefter lappen under NU, SNART eller SENARE.

Stanna upp en stund innan du går vidare. Lägg märke till vad som händer i kroppen när du placerar lappen.

Spänner du käkarna?

Höjs axlarna?

Blir andetaget friare eller känns beslutet tyngre?

Du behöver inte analysera känslan. Bara notera den och bli medveten om hur det känns.

Om placeringen inte känns rätt kan du flytta lappen och känna efter igen.

Fortsätt med de andra lapparna, en i taget.

När du är klar med alla fem lappar och alla har fått en plats tittar du på pappret med rubriken NU.

Välj en enda sak som får vara viktigast i dag eller den närmaste tiden.

De andra sakerna har inte försvunnit. De får bara vänta på sin tur snart eller senare.

Avsluta övningen med att långsamt säga till dig själv:

"Inte nu" är inte samma sak som aldrig.

Låt sedan resten få vila där du har placerat det.

Åtminstone för en stund. Gör gärna om övningen vid tillfällen då du känner dig överväldigad av för mycket att göra.

Läs veckan Inifrån & ut här: Välkommen höst med både Måsten & Möjligheter

Läs veckans Living the Shift här: När blir möjligheter till krav?

✨ Små steg. Stora skiften. ✨