🌱 Ett enkelt sätt att känna vad som är rätt för mig

Den här övningen hjälper dig med att börja få kontroll över ditt känsloregister.

Ta en liten stund och fundera på något i ditt liv som du känner dig osäker på just nu.

Det kan vara en situation,
en relation
eller ett beslut du eller någon annan tagit.

Blunda en stund.

Ta ett lugnt andetag in genom näsan,
och andas ut genom munnen.

Fråga dig själv:

Känns det här lätt?
Eller känns det tungt?

Försök inte att hitta någon vidare förklaring till varför du känner som du gör utan känn bara efter. Vad får du för känsla?

Om det känns lätt?
Eller känns det stilla?
Eller kanske känns det ingenting speciellt?

Lägg märke till känslan.

Om det känns tungt?
Eller känns det smärtsamt?
Eller är själva känslan dränerande?

Lägg märke till det.

Du behöver inte förändra något direkt.
Bara börja lyssna in i din känsla genom att observera den och bli medveten om den - oavsett vad du känner.

Ta därefter ett djupt andetag, känn efter om du kan acceptera att du känner som du gör och därefter släppa taget om känslan. Kom ihåg att du inte är dina känslor. En känsla definierar inte dig som person utan det här är det första steget i att börja observera dina känslor med ett neutralt utgångsläge.

Ju mer neutral du kan observera dina känslor - desto bättre kontroll får du över både över dina känslor och tankar.

🌱 Enkla övningar. Lugnare sinne.

Om du vill läsa lite mer bakgrund till denna övning hittar du senaste Living the shift-inlägget via denna länk.

Du kan även läsa fler reflektioner om du letar i bloggen.