🌱En enkel paus mitt i allt - övning

Vill du förstå varför kroppen reagerar så här,
kan du läsa mer här → När världen snurrar snabbare än nervsystemet

Ibland är det inte livet som behöver förändras.
Det är tempot i kroppen.

Testa en enkel paus under dagen.

Stanna upp där du är.

Sänk axlarna. Blunda.

Ta ett långsamt andetag genom näsan.

Och låt utandningen bli lite längre än inandningen.

Gör det tre gånger.

Känn hur kroppen landar en aning mer i stolen, golvet eller marken för varje andetag du tar.

Det behöver inte vara mer avancerat än så.

Ibland räcker en minut för att påminna kroppen om att den inte behöver vara i beredskap hela tiden.

Gör denna övning minst en gång om dagen.

Tips! Lägg en påminnelse i din smartphone med notis och gör övningen. Om du inte kan göra den på studs där du är; gå in på toaletten, släck lampan och andas några långa djupa andetag. En paus i livet som gör stor förändring.

Tips 2! Om det snurrar för mycket i livet - gör denna övning som en akutlösning. Detta stillar ditt nervsystem, som i sin tur stillar sinnet, som i sin tur minskar stressnivån i både kropp och knopp. Resultat: du tänker klarare och gör bättre beslut.

Reflektionsfrågor som du kan notera i din dagbok:

🌱 När under dagen märker du att din kropp egentligen behöver en liten paus?

🌱 Hur känns det efter att du medvetet stannat upp och pausat tillvaron?

🌱 Vilka tankar eller reflektioner dyker upp i huvudet?