🌱 Vad är mitt – och vad är inte mitt? - Övning

Känn efter en stund hur din kropp känns just nu.

Är det lugnt?
Eller kanske lite tungt?
Eller är känslan mer rörig utan tydlig anledning?

Lägg en hand över bröstet.

Ta ett lugnt andetag in genom näsan
och andas ut genom munnen.

Fråga dig själv, stilla:

Är detta mitt att bära?

Vänta inte på ett perfekt svar.
Känn efter och lyssna på vad kroppen ger dig för svar.

Om något i dig säger "nej"
eller att du ens känner någon form av tveksamhet,
viska tyst för dig själv:

"Detta är inte mitt att bära."

Andas ut igen
och föreställ dig att det du inte behöver bära eller det som inte är ditt
får tillåtelse att rinna av dig.

Inte för att du stänger av
utan för att du gör ett medvetet val och väljer dig.

Om du behöver mer grund till denna övning - läs veckans reflektion här

🌱 Reflektionsfrågor

• När under dagen märker du att du börjar bära mer än du egentligen behöver?

• Hur känns det i kroppen när något inte riktigt är ditt att bära?

• Vad händer i dig när du tillåter dig att släppa taget – om så bara lite? Tankar, känslor...

• Finns det något återkommande du ofta tar på dig som inte är ditt ansvar?

• Hur skulle det kännas att medvetet börja välja dig själv lite tidigare i de stunderna?

Du kan ta med dig en eller flera av dessa frågor under dagen,
eller skriva ner dina svar om du vill fördjupa dig.

Tips! Ofta får du mer svar när du ställer frågorna till dig själv och sedan skriver ner svaret. Testa gärna om du inte gjort det förr!